co zrobić żeby

No a Nieistotnej nie ma i nie ma Miala sie nam podsumowac i co? Obli, to ja w takim razie stawiam sobie za cel wkroczesnie w 30 rok zycia z odsadlonymi udami EDIT: wlasnie zrobilam rundke po dziennikach i widze, ze laski robia extremalne HIITy??? Mirabel pise, ze robi 10x 20/40 Jakas inna, ze robi HIIT przez 40 minut??? One chyba myla HIIT z [...]

[...] będzie potem Sylwetkę idealną, to masz ty, Obli. Ja chętnie uda bym odchudziła, ale cóż, prawa rządzące odchudzaniem znam i na razie mi się nie chce aż tak katować, żeby zrobić jakąś rekompozycję. Póki co zamierzam po prostu ćwiczyć, może jak trochę mięśnia przybiorę, jeszcze pokarmię do tego to coś się zmieni. A jak nie to później będę [...]

Obli? Ja sie tak zastanawiam... Od przyszlego piatku bede na jakis czas musiala przystopowac z treningiem nog, tzn. zejsc bardzo w dol z ciezarami (tak mysle, ze do polowy tego, co teraz robie) zeby szew na tetnicy pachwinowej nie strzelil... I zwiekszac powolutku... No i tak mysle... Jak to z treningiem bedzie? Mam robic wg planu w tym czasie, [...]

[...] ale poszło 4. nie zwiększałam, bo ostatnio nędznie to wychodziło, wczoraj ok, można dołożyć 5. ostatnia seria może i by poszła do końca, ale bałam się walczyć żeby sobie nie zrobić kuku w bark 6. podchwyt wąsko. parodia. miałam wrażenie, że pracują tylko łapy, a nie plecy i spółka a na siłce oczywiście byłam sensacją w strefie wolnych, ileś oczu [...]

Szok, wiesz co moze w ostatni tydzien same aero porobisz? Bys sobie nie zrobila czegos jak juz sie slaba i obolala czujesz... tak wlasnie myslalam, aero po porzadnej rozgrzewce zeby sobie krzywdy nie zrobic.. Aga pislam ci bys pila napar z morszczynu (w sklepie zielarskim) to jod moze pomoc cos w pobudzeniu tarczycy poki co... jutro bede w [...]

spoko-tylko patrzylam co kto robi i co kto je zeby zrobic liste zakupow, bo tak samo sprawdzalam u Arkony i te jabluszka mnie zdziwily :-)

[...] dlatego, ze popełniłam błąd i za daleko poszłam z redukcją, to nie z wyboru chciałam tak wyglądać tylko z niewiedzy. Po to tu jestem, żeby od Was się dowiedzieć co mam teraz zrobić z moim ciałem, żeby było wysportowane z widocznymi mięśniami. Wcale nie szczycę się z tego jak wyglądam, widzę się w lustrze jakie zmiany w diecie co 2-4 tygodnie ? [...]

[...] najszybciej mogłam biegłam, a trucht był bardzo wolny, żółwie tępo wręcz. Żarcie mi podeszło do gardła (mimo 3h po jedzeniu). W pewnym momencie stanęły mi nogi i musiałam zrobić z 1min przerwy. Pobiegłam jeszcze potem 2 sprinty, ale już więcej nie mogłam. Nie mierzyłam czasu, ale to wszystko na pewno trwało krócej niż 15 min. Bez rozciągania, [...]

[...] ale zamienię na następny raz na sztangielki skos **zrobiłam wznosy tułowia w leżeniu przodem, nogi podparte o kaloryfer :) za bardzo nie miałam na czym wznosów z opadu zrobić, muszę chyba piłkę sobie sprawić Aeroby po siłce: Trening cardio (20 min): 20s sprint w miejscu – 10s przerwy 20s burpees (z pompką) – 10s przerwy 20s mount.climbers – [...]

[...] ilość powtórzeń (10, dalabym rade zrobic duzo wiecej, wiec przestalam bo zwatpilam w technike, dzis sie doksztalce 30 min. bieg + 5 min marsz pytania: 1. czy lepiej zrobić jutro dłuższe aero, czy krótsze interwały jeśli to drugie to ile powinny trwać ? i jaki podział 30/30 czy inaczej ? 2.i ile ww ? czy moze podniesc do 150g na razie [...]

[...] w dół inne, przy kryzysie. Lipa w chvj. Ale sama UE to jak najbardziej dobra sprawa. Kazdy narzeka, ale spróbuj obiektywnie na to spojrzeć i przypomnij sobie co mogliśmy zrobić jak nie byliśmy w Unii. Teraz przynajmniej można podnosić swoje kwalifikacje za darmo, nawet podyplomówki są dofinansowane. Drogi wyglądają o niebo lepiej. Jak [...]

ohoh zabrzmialo mi troche samopromocja , ale okej wpadne popatrze jak to wyglada.. jutro bede robil barki i kaprury to powiem wam jak to wyglada, a co do filmow to raczej nie bardzo.. moja silownia jest taka wielka ze kazdy robi swoje i idzie. moze jak bede w polsce na silowni to cos nakrece. a co do mono to ile? wole pobawic sie tym 4 tygodnie [...]

Mała, wiesz co masz zrobić? Pokazać śrokowy palec i kontynuuować po swojemu. Nic tak nie boli, jak sukcesy kogoś, komu się przez złośliwość źle życzy/wróży. "Moja" Misworld na przykład, była przedmiotem drwin w stylu "nigdy nie schudniesz, bo za dużo żresz". I wiesz co? Minęło trochę czasu i teraz ją o ankoreksję posądzają, bo tak schudła |-) [...]

Przysiad..... Yyyyyyyy to co kiedyś było moja najmocniejszą strona, teraz jest największym zmartwieniem. Nie mam na siłowni ani klatki, ani stojakow do przysiadów. Smitha sie nie tykam. Przysiady robię po to, zeby sie nazywało ze siadam. A robię tym co bezpiecznie moge sobie z podłogi zarzucić na kark, zrobic serie, znowu wycisnąć zza karku i [...]

[...] sobie pozwolić na jedzenie (zdrowo i uczciwie), bez obawy o powrót kilogramów, to przejdę na tryb racjonalnego żywienia. Nawyki już nabywam, z dnia na dzień tego nie da się zrobić, ale idzie mi nieźle. Patrzę na Miśka Masownika np. on fajnie to napisał, miskę trzyma, ale jak zdarzy się obiad z rodziną to sobie nie odmawia. Tak chce, żeby to u [...]

kabanosy sa z indyka, sklad tez jest fajny bo nie sa tluste ani zrobione z kurzych łapek, a wole je dokladać do jajecznicy niz szynkę. paroweczki lubie czasem sobie zjesc na kolacje niz te jajka juz nie dobrze mi sie robi od tych jajek, a nie wiem co innego moglabym jesc na sniadanie i kolacje a nie chce miesa jesc od rana . myslalam o tych [...]

to taki niesmialy mowisz :D Tacy sa najlepsi hehe :-D a jak to wyglada ze sie z nim umowilas? rozumiem ze dostalas namiary od dziewczyn i dzwonisz i mowisz ze jestes od lejdisek i ze chcesz sie umowic na trening tak? Bo ja tez czekam na namiary na trenera i zastanawiam sie co powiedziec, co by d****a z siebie nie zrobic jak to mam w zwyczaju [...]

[...] czworki czy zachowac lepsza pozycje? Bo co jak co, ale pieknie to wygladalo, ladne proste plecy, cos czego nie moge osiagnac... dla mnie obie sprawy, lepsza pozycja pozwala zrobić bardziej kontrolowane ruchy, a co się z tym wiąże, większe zangażowanie mięśni Ja nieustająco podziwiam "oprawę graficzną"... Oczywiście siady też! a takie tam, jak [...]

to znaczy ze musze zmniejszyc ilosc kcal. do tej pory jadlam jak bylam glodna,to jak mam teraz spazadzic diete zeby jesc mniej kcal.i niebyc glodna bo przeciez przy tej diecie niemozna glodzic sie a bynajmniej powstrzymywac od jedzenia,jesli mozecie zaproponujcie mi mniej wiecej co teraz moge jesc i ile a co musze odzucic,w sumie procz miesa to [...]

[...] wygraliśmy drużynowego WODa. Ale o tym za chwilkę. 1h Oly Skill Było blisko do wyrwania 50kg z podestów, niestety techniczne niedociągnięcia mnie stopują. Jutro chciałabym zrobić trening uzupełniający, martwe chwytem rwaniowym, high pulle itp. Ponadto chwyt zamkowy do poprawki.| WOD In teams of 3: 100 Cal Row 100x Hand-Release Push-Ups 100x [...]